Пяточная шпора (плантарный фасциит)

http://www.med4you.ru/osteophitis.html 

Пяточная шпора (плантарный фасциит) — заболевание, связанное с возникновением шипообразного отстеофита на нижней поверхности пяточной кости. Основным симптомом заболевания является боль в пятке, особенно выраженная в утренние часы при первых шагах после ночного сна и усиливающаяся при нагрузке.

Причины возникновения костных наростов:

Экстремальные нагрузки, дистрофические и воспалительные процессы в хрящевой ткани → нарушение нормального функционирования хряща → повышенная нагрузка на кость → организм компенсирует утрату хрящевой ткани усиленным ростом костной → окостенение надкостницы, связочного аппарата и прилегающих тканей → отложения солей на поражённом участке → образование небольших заострений, которые впоследствии замещаются костным наростом.

Обращаем Ваше внимание, что внутрисуставные костные наросты на начальной стадии развития не доставляют видимого дискомфорта и выявляются только при рентгенографическом обследовании. На поздних стадиях остеофиты ограничивают подвижность сустава.

Причины возникновения "шишки"/"косточки" на стопе (hallux valgus):

• патология связочного аппарата (аномальная биохимия ткани связок);
• наследственная предрасположенность;
• плоскостопие;
• ношение неправильно подобранной обуви (тесной, на высоком каблуке) усугубляет проблему;
• дегенеративные заболевания суставной капсулы (артриты, артрозы).

================


http://apteka-argo.ru/-statya-480.html


На рентгеновском снимке стопы иногда хорошо видны разрастания костной ткани у пяточной кости (та самая шпора в пятке). Но боль в стопе бывает связана не только с этим. Ее может вызвать поражение связки стопы, называемой подошвенной фасцией (отсюда название недуга - "фасциит"). Подошвенная фасция, подобно тетиве лука, соединяет пяточную кость с основаниями пальцев стопы и участвует в формировании свода стопы. В ее обязанности входит и перераспределение нагрузок при ходьбе.
Некоторые специалисты объединяют пяточную шпору и подошвенный фасциит в одно заболевание, считая, что пяточная шпора - это результат обызвествления фрагмента подошвенной фасции.
Боль при подошвенном фасциите особенно сильна утром, при первых шагах. Интересно, что в большинстве случаев она исчезает сама собой, без всяких усилий со стороны измученного ею человека. Но даже при исчезновении боли полного восстановления подошвенной фасции не происходит. Заболевание потихоньку прогрессирует и "прогресс" этот во многом зависит от частоты и интенсивности травмирующих перегрузок. Существует множество подходов к лечению подошвенного фасциита: покой; плавное вытяжение связок стопы и голени; укрепление свода стопы; смена обуви; поддержка свода стопы (в том числе ортопедическими приспособлениями); накладывание специальной шины на ночь; противовоспалительные лекарства; хирургическое вмешательство (в сильно запущенных случаях). Семейный врач, хорошо знающий индивидуальные особенности (факторы риска) и предпочтения пациента с подошвенным фасциитом, обычно добивается успеха.
Что вызывает подошвенный фасциит?
Причин у этой неприятности немало - неадекватное сочетание нагрузок на стопу и голень, изнуряющие тренировки, травмы свода стопы, а также неподходящая обувь, неловкие движения, которые могут повредить подошвенную фасцию, и т. д. и т. п.
Как лечить подошвенный фасциит?
Чтобы снизить нагрузку на подошвенную фасцию, может потребоваться более свободная обувь, с дополнительной поддержкой свода стопы. В некоторых случаях не обойтись без супинаторов или специальных вставок в обувь. Спортсменам и тем, кто активно занимается физкультурой, придется в какой-то мере пожертвовать упражнениями, связанными с бегом и прыжками.
Очень полезны растягивающие и укрепляющие упражнения. Утром, до подъема, хорошо сделать массаж стопы по всей ширине подошвенной фасции. Это уменьшит боль при вставании. Так же действует и регулярное растяжение голени. Кроме того, оно помогает избежать болезненных ощущений в будущем.
Укрепляющие упражнения можно проводить:

с захватом полотенца,

с захватом пальцами ног небольших шариков или монет,

определенными движениями пальцев ног. Упражнение с полотенцем: поставьте стопу на край полотенца, и не отрывая пятки от пола, работая только пальцами, двигайте его к себе.
Упражнения с шариками(пластмассовыми или стеклянными): с помощью пальцев перекладывайте их в рядом поставленную емкость. Пятка должна обязательно оставаться на полу. Эффект будет выраженнее, если вместо шариков перекладывать монеты.
Упражнение с пальцами ног заключается в следующем: плоская стопа прижата к полу (как бы распластана на полу). Поочередно приподнимается то первый (большой) палец (при этом остальные остаются прижатыми к полу), то оставшиеся четыре (первый палец - на полу). Начинают с 10 таких упражнений; постепенно их число увеличивается до 50 в течение одного занятия.
Проявления воспаления подошвенной фасции уменьшают:

ледяным массажем,

ледяной ванной,

ледяной подушечкой. Для ледяного массажа в небольшом бумажном стаканчике замораживают воду. Торцом получившейся ледяной пирамидки круговыми движениями, равномерно, не слишком сильно надавливая, массируют болезненную часть стопы в течение 5-10 минут.
Для ледяных ванн используют лоток соответствующего размера, заполненный водой с колотым льдом. Стопа погружается туда не более чем на 10-15 минут. Пальцы от переохлаждения должны быть защищены специальными неопреновыми напальчниками. Если их у вас нет, ледяные ванны придется отменить или проводить процедуру, не погружая пальцы ног в воду.
Ледяная подушечка - это просто заполненный мелко колотым льдом небольшой пластиковый пакет (можно использовать и упаковку замороженных полуфабрикатов, но лучше, чтобы это был "сыпучий" продукт - для оптимального прилегания к поверхности стопы). Такую подушечку обязательно предварительно оборачивают полотенцем. Процедура длится 15-20 минут. "Леденение" стопы хорошо делать после тренировок и рабочих нагрузок на стопу.
Описанные выше меры помогут самостоятельно справиться с болью в пятке, но если этого будет недостаточно, то ваш семейный врач сможет порекомендовать лекарства, уменьшающие воспаление, или сделает инъекцию специальных противовоспалительных гормонов прямо в стопу.

==============



http://www.samolechenie.ru/krasota90.html

• Как вылечить шпоры на пятках. Нагреть ведро воды, чтобы она была очень горячая, и налить в таз примерно по щиколотку. Насыпать в воду горсть поваренной соли и влить 1 ст.л. йода. Опустить в такую ванночку ноги и время от времени доливать туда горячую воду из ведра: чем горячее, тем лучше. Парить ноги 20-30 мин. Если кто страдает варикозом, стоит воздержаться от слишком высоких температур. Ноги вытереть и надеть теплые носки, желательно шерстяные или из хлопка. Всего надо сделать 10 таких ванночек, то есть 10 вечеров посвятить распариванию ног. Вот уже 20 лет пятки мои в полном порядке. Рекомендую всем, кто страдает подобным недугом,воспользоваться этим рецептом.

===============